外國人吃食物用刀叉簡直弱爆，我們中國祖先就很有先見之明，發№明了筷子，好讓我們在吃飯時，可以騰出一只手來玩手機”，這僅僅是源於網絡的一個搞笑段子，卻真實反映手機已經在逐漸的“占領”我們的生№活。脫離中學時代家長、老師對手機的管制，大學生完全擁有了“手機自由”，校園內“低頭族”也是隨處可卐見。同學們在從“手機”中得到便利的同時，也漸漸地對手機產生※依賴。一起來╳看看吧，那些被手機“吃掉”的時間！

一．我愛手機轟轟烈烈

吾日三省吾身，今天你超時玩手機▲了嗎？有多位接受采訪的同學都舉起手機說：“我不想玩，是手機逼我玩的。”隨著科技的發展，手機的功能越來︾越豐富，對於“低頭族”而言，它仿佛已經成為了身體的一部分，變得無法割舍。或許你覺得有些誇大其詞，那就通過數♀據讓你感覺到“真香”吧。在接受調查的湘大學生中，沒有同學認為手機不重要，有67.33%的同學認為手機十分重要、機不離手。

有一句卐這樣的歌詞“每天起床第一句，先給自己打個氣。”請讓我們將時光倒流回每天清晨，真★實情況應該是這樣，每天起床第一句，讓我康康手機有新消息嗎？手機越來越像我們的外置大腦，有著『更簡單的運作條件，更高效率的辦事方式，更有趣的內容，那麽這個外置大腦每天需要運作多少小時？每天◤需要為它充電幾次？讓我們來看看調查結果。調查顯示，有60%以上的同學每天使用手機時長在3小時以上，51.49%的同學每天為手機充電2-3次。

有同學說:“不管我在幹什麽，我都會抽空玩手機∮”。經調查發現，有93.07%的同學玩手機的場所是宿舍，可見前人所說⊙⊙“宿舍是大學的墳墓”也是一句至理名言。

二．那些年，手機給過我們的溫柔刀

凡□是有個度。那麽手機被過≡度使用，超過使用極限後，作為手機的主人會受到怎樣的影響？他可能會成為一位“精神病患〓者”，病例上寫著“由於患者長期過度使用手機，導致對手機產生了①精神依賴，經確診，患者患有手機依賴癥。”那依賴癥有哪些具體的癥狀，讓“百度查病，癌癥起步”的小度醫生為您解答。癥狀一：早晨起來第一件事是摸手機，晚上睡前最後一件事←是放下手機。癥狀二：出門忘帶手機了，就跟丟了魂一樣。癥狀三：手機電量又紅了，怎麽辦，心好慌。如果你自覺有【上述癥狀，可能手機已經綁架你的生活，此時此刻放下手機，做健康的自己！

（圖源b站up主何同學）

1.您的病⊙友已入坑：

“已棄療”的尹同學坦白自己每天有10個小時與手機為伴，即使是上課也不願意讓手機孤零零的獨╱自呆著。“我愛學習”的化學系黨同學每天需要給手機投餵充電4-5次，大部分用於通訊和學習，他吐槽到；“為什麽上課要無情的將手機收走，我還↓有好多ppt沒拍，這個專業名詞我也沒聽過啊，如果我有錯請讓法律來懲罰我，而不是收走手機啊！”。

2.您的檢查結果已出爐〒〒

ā.你的手機還行，你，不太行了

在調查中，我們發現近乎一半的同學會因為無目的玩手機而不知不覺就到了半夜。還有四成的同學表示因為工作和〖學習，有時需要“被迫熬夜”。

“躺在床上，打開手機，窗子是黑的；噌噌噌，手機沒電時，窗子已經透著微微的光，天亮了，該睡覺了”成為部『分大學生的現狀。長此以往，你知道會發生什麽＠ 嗎？

現狀一:除了頭上沒有頭發，哪裏都是頭發

狀況二：眼鏡度數哢哢上升∏∏，配眼鏡使大學生貧窮

狀況三：腰酸背痛，肩膀脖子僵硬到不行

狀況四：沒有iphone12，只有賣不出去的腎

長期過度玩手機給大家的身體健⌒　康造成的損害不是“你今天玩手機，明天身體就會出問題”；它是一個緩慢積累的過程，一旦身體亮起◆了紅燈，可不是稍微“停靠”一會兒就能再次出發的。

á.考試已來，知識卻■未來

臨近考試，你的QQ空間被“錦鯉”、“免掛印章”、“考神保佑”刷屏了嗎？ 如果是，那麽我們大概是擁有了同一個朋友圈。上課不認真，下課不復習，考前一個月突襲的同學能靠轉▼發和點贊來↘獲得“錦鯉之光”以成功通過考試嗎？答案顯然是不能的。

即便知道上課隨意玩手機會分散註意力，錯失重要∏知識點，還是有超過九成的同學表示上課會使用手機，其中13%的同學在某些課堂甚至一心撲在手機上而屏蔽老師的講課。沈迷於上課玩手ㄨ機的大佬們，你們不需要考試嗎？不害怕補考嗎？誰給你的勇氣？梁靜茹嗎？ 大部分同▲學都有因為玩手機而拖拉部門任務的經歷。可見玩手機不僅耽誤學習，也會降低我們的工作效率。

要想♂考得好，升職加分，當上年級前幾名，出任部長、班幹部，迎獲“獎學金”，走上人生巔峰，手機放一邊得趁早！

ǎ.玩了手機的▃你，也很慌張

“每天睡前第一句，先給自己下個令，今晚不能玩手機，我的↓手機在哪裏？今晚發生小意外，刷了一會兒短視頻，愛豆需要我打call，遊戲ぷ還能再升級…..玩手機，玩手機，我的天敵”！每當樹立起一個小目標，手機總會作為“搖旗一把手”來撼動我們的flag。將我們拉進深々淵，送進間歇性的墮落坑。玩手機一時爽，事後罪惡感滿】滿。

玩手機的確會帶給我們輕松和愉悅，但是過度玩手機則會引發內心的懊悔和慌張。這種心理會影響我們的學習工作狀態，使我們緊張和不自∩信，阻止我們去ξ　成為更好的人。

三.揭開手機魅力一面

關於手機，同學們想必並不陌生，憶往昔，是不是很多時候你與家人、老師的爭論點都產生於☉手機呢？但是手機確實是個“寶”。

化學系大一黨同學認為，手機進課堂並不意味著上＠ 課時用手機娛樂，很多時候可以查閱一下資料，畢竟有的時候老師講課的思維太快，稍稍查閱一下資料可以輔助課堂上的理解，我認為手機進課堂利大於弊。同樣地，在中文系大二◇肖同學的認知裏，課堂上手機也可以起到很大的作用，不一定帶來的是負面影響，對手機的使用正確與否主要還是得看個人。

誠然，手機有■利有弊，發揮作用的關鍵是個人而不是手機本身，作為大學生的我們，應該要有自制◆力管住自己，盡可︼能地將手機的利處發揮到最大，弊端壓縮到最小。那麽如何最大化地利用手機這一工具呢？跟隨我們來看看吧。我會⌒這樣使用它：

手機利用好了是可以給我們的生活提供很大的便利的：

它不僅可以是消遣時間的娛樂工具，用來遊戲、短視頻、聽音樂……還︻可以是電話、微信、QQ等通訊工具：同時可以是微信、支付寶等支付工具；還可以是MOOC、學習通、有∩道等學習工具和寫推文、做圖片、剪視頻用的一系列工作工具。當然還有必不可少的如淘寶、拼多多、天貓等購物工具。

在□　了解完這些之後，讓我們一起更好地利用手機這一實用且強大的工具吧！

四．處方在手，媽媽再也不用擔心我玩手機啦

在√此次采訪中，一些富有idea的同學和老師化身為專治◢手機依賴癥的醫師，為手機依賴癥的“重癥患者”開出了詳細有效的藥單。

●藥到病除小★處方

◆處方一：

來自中文系的大二學生小肖言：“戒掉手機依賴癥的最好方式就是讓自己忙於其他的事，比如多參加些社團部門的●線下活動、去圖書館看書、找自習室復習等等。”還有另一位王同學直言：“給手機規定好時間，定時自動∞關機。”另一位同學就更狠了：“換個老年機，或者把手機▲摔了。”當然，這只是個玩笑。接下來就讓我們聽聽“專業醫師”的意見吧。

◆處方二：

文學與新聞學院的易老師建議道：“大學生需要建立自己的目標信仰，從源頭→戒掉手機。”易老師將手機依賴癥比喻成易上癮的毒品。如果控制不了那就把它“戒掉”。老師還拿自己的孩子來舉例，在家裏時，她就控制好♀孩子玩手機的時間，到點便提醒孩子，放下手機。

另外，她還提到學生自制力的培養和明確的未來規劃是處方中的關鍵“藥劑”。

新聞系的田老師也提到了學生對於手機使用的自我管控，但若是大學生實在控制不了呢？

那就是學校發揮作用的時候了。“學Ψ校要加強管理，積極預防，強化傳統文化教育和學生人際交流，如此才能夠更好的增強學生的自制力。”田華老師道。

除了以上“醫師”提供的藥方外▓▓，還有一些實用又有趣的APP可以try一try。

●“專註”APP幹貨分享

◆幹貨一：

Forest，先種下一棵小樹，在規定時間內不碰手機，小樹就會茁壯成↙長，樹種得多了，你就能收獲一片森林。聽起來，是不是能夠收獲滿滿自豪感？但是，切忌，不能在規定時間內碰手機【，否則小樹便會枯死。

◆幹貨二：

Timer Lock，顧名思義，通過這款APP設定時間，就開始倒計時。倒計時結束，手機將無法操作↘↘。

◆幹貨三：

擡頭。這是一款專門為低頭族提供的管控軟件，通過統計用戶每天玩手機時長和頻率，提出針對性調整和推薦健康生活方式。

好了，今天的幹貨分享就「到這裏吧。

靠人不如靠己。其實，戒掉手機依賴癥的主體還是大學生。漫長的大學生活中，我們有的不僅僅是手㊣機屏幕裏的一方天地，跳出這方小小的天地，有更廣闊精彩的大千世界等著我們。

放下手機，走進生活。去聆聽風吹拂落葉的細碎之聲，望遠方柔軟的雲朵變成陽光的印記，帶著天邊的飛鳥◣一起流浪遠方。

那些被手機“吃掉”的時間本應如此美好。

（全姝康）